Как най-добрата възглавница може да подобри качеството на вашия сън

Дали понякога се събуждате утре с умора, болки или несъответствие? Дали се борите да заспите през нощта, или е трудно да се изкарате от леглото, когато се събудите по време на нощта? Ако така е, не сте сам. Без да се казва, много хора имат проблеми с дълбок и спокоен сън, което може да ги направи уморени и разстроени. Сънят играе важна роля в това как се чувстваме и в нашата оптимална дневна производителност. Но знаете ли, че спането с подходяща възглавница за шията може всъщност да помогне да спите по-добре и да се съbudвате по-отпочивани?

Възглавницата за шията е специален вид възглавница, която ви предоставя подкрепа за шията и главата, докато спите. Тя е meant да гарантира, че шията ви е в прав линия, което може да позволи на гръбнака ви да остане подравнат. Задръжването на гръбнака ви прав линия може да помогне да се намали умората на мускулите на шията, които могат да станат уморени и болезнени от неправилното положение при спане. Когато спите по-добре, спите по-дълго и се събудявате отпочивани и готови да се справите с деня си.

Съвети и трикове

Ако разглеждате използването на възглавница за шията, за да подобрите качеството на съня си, ето някои съвети и трюкове, които трябва да запомните:

Изберете правилния размер и форма: Персонализираната възглавница е много важна. Възглавница, която е прекалено голяма, може да задръжат шията ви прекалено високо; ако е твърде малка, може да позволи шията ви да се спуска твърде ниско. Двата случая могат да причинят повече вреда от полза.

Проверете твърдостта: Уверете се, че проверявате колко твърда е възглавницата. Някои хора предпочитат меки и уютни възглавници за сън, докато други предпочитат по-твърди за по-добър подкрепа. Всеки има своите предпочитания, така че е приятно да намерите това, което ви става най-естествено.

Размислете за материалите: Размислете какъв е материала на възглавницата. Някои възглавници са направени от мек памнетичен пенопласт, който се формира около главата и шията ви. Други са направени от перутие, което е пушисто и меко. Съществуват също възглавници от различни материали, така че е добре да опитате различни неща, за да видите което е най-подходящо за вас.

Сън в различни позиции: Може да трябва да промените позицията си за сън. Просто може да трябва да промените начина, по който лежите, за да получите максимална полза от възглавника за шия. Ако, например, обикновено спите на страната си, проверете как възглавникът ви за шия ще се чувства, ако спите на гръб или в друга позиция.

Перспектива на експерт по сън

Според експерта по сън д-р Кетрин Дарли, възглавникът за шия може да помогне много за качеството на вашия сън. „Когато спим, мускулите ни се релаксират, включително и мускулите в нашата шия“, казва тя. „Ако възглавниците ни не предлагат достатъчна подкрепа, нашата шия може да остане изкривена или завъртяна в неудобна позиция.“ Това може да доведе до мускулно напрежение и да предизвика осложнения като храносмиване или апноя през съня, което намалява способността на човек да дишава, докато спи.

Д-р Дарли AS0470E препоръчва да използвате венчикова даска, която добре се подхожда за тялото ви. „Всеки човек е различен, затова е много важно да намерите даска, която добре се придържа до вас“, казва тя. „И не се колебайте да опитвате различни даски, докато не намерите една, която ви изглежда правилна.“ Намерирането на най-добрия за вас вид даска може да отнеме някакво време, но може да направи голяма разлика при усещането на по-добър сън. "

Бъдещето на съня — Как умните венчични даски променят съня

Технологията през последните години е проникнала дори и в света на съновните даски! Умните венчични даски са специални даски, които могат да наблюдават как спите и да ви дават персонализирани съвети, за да ви помогнат да спите по-добре. Например, някои умни даски следят вашето дишане и храпване и предлагат насоки, за да ви помогнат да дишите по-добре и да храпвате по-малко. Някои могат дори да променят твърдостта или температурата на даската, за да останете комфортни, докато спите.

Умните възглавници за шията са отличен избор за хора с множество проблеми със сън или тези, които искат по-персонализиран подход към своя сън. Те могат да ви помогнат да научите повече и да подобрите своите модели на сън. Добре, така както бихте разбили, умните възглавници са малко по-скъпи от обикновените възглавници за шия, и трябва внимателно да оцените предимствата и недостатъците преди да си купите една.

Как можете да се възползвате от възглавник за шия за здравето си и благополучието си

Повечето ползи за здравето и благополучието при използване на възглавник за шия. Ето някои от добрите неща, които възглавник за шия може да направи за вас:

По-малко болки в шията и гръбнака: Възглавникът за шия може да предотврати болките в шията и гръбнака, като запази гръбначния став прав. Правилното подреждане може да направи голяма разлика за нивото на вашето удобство.

Подобряване на качеството на съня: Лежейки комфортно, сте по-малко склонни да се пробуждате и затова можете да спите по-добре. Спой добре, за да се събудиш подготвен за деня.

По-малко храпяне / Апноа по време на сън: Врата подушка държи вашия дихателен път отворен и намалява натоварването върху мускулите, така че да храпите по-малко, а симптомите на апноа при съня могат да доведат до по-лесно дишане когато спите.

Послабена постая: Врата подушка ви държи в добро съответствие докато спите и помага да се насърчава същото по време на вашите будни часове. Правилната постая е критична за вашето общо здраве.

Накрая, тези устройства могат да бъдат основни и могат значително да подобрят качеството на вашия сън и дневния ви живот. Заче не го опитате? Тялото ви и сънят ви ще ви бъдат благодарни.

За да резюмираме, Broadway е надежден компания, която разполага с широка колекция от подушки за врата. Проби са били направени и други задоволени клиенти са одобрили. Ако сте страничен, гръбнач или стомашен спящ, у Broadway има идеална подушка за вас. Така че, ако ще инвестирате в вашия сън, опитайте подушка за врата Broadway днес! Сладки сънища ви очакват!