Dans les cercles d'entraînement, la course à pied est l'une des façons les plus populaires de descendre de votre vélo et de profiter d'une bouffée d'air frais. C'est un excellent moyen de se sentir bien et de maintenir un mode de vie sain. Le problème, c'est que lorsque vous courez et que vous avez besoin d'utiliser les toilettes, cela peut être une énorme source de stress. Heureusement pour tapis de course pour cuisine les toilettes publiques ! Elles vous aident à régler vos besoins et à retourner courir. Voici quelques conseils pour utiliser les toilettes lors de vos courses et rendre votre sortie encore plus fluide que possible.
Un scénario spécifique, si vous ressentez un jour l'envie pressante de faire un besoin pendant une course, il est bon de savoir où se trouvent les toilettes. La plupart des parcs disposent de toilettes publiques que vous pouvez utiliser. Vous pourriez aussi devoir faire un arrêt dans un café ou une station-service et supplier le préposé de vous donner accès aux toilettes, surtout si vous courez dans un environnement urbain dense. Il est toujours conseillé de garder du papier toilette ou des lingettes avec vous, au cas où l'endroit n'en aurait pas. On ne sait jamais à quel moment on en aura besoin ! Il vous faudra également emporter un désinfectant pour les mains ou du savon et de l'eau pour pouvoir vous laver correctement après. Se laver les mains est essentiel !
Une toilette bouchée est un problème courant dont se plaignent tous les coureurs dans les toilettes publiques. Cela peut être très frustrant ! Pour éviter que cela n'arrive, ne jetez pas beaucoup de papier toilette en une seule fois. Assurez-vous que la porte de la cabine est complètement fermée avant de vous asseoir sur la lunette. Cela aide à éviter certains moments gênants et embarrassants. Pendant une course, si vous choisissez d'utiliser un WC chimique, fermez toujours/verrouillez la porte... J'ai appris ça à mes dépens ! Oui, (ce n'est pas très confortable si cela arrive).
Pratiquez une bonne hygiène lorsque vous utilisez des toilettes publiques car elles peuvent être remplies de germes et de bactéries. Assurez-vous de vous laver les mains avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes. Cela signifie aussi nettoyer entre vos doigts et sous vos ongles avec un chiffon. Si du savon et de l'eau ne sont pas disponibles, utilisez un désinfectant pour les mains à la place. Vous pouvez même utiliser une serviette en papier pour ouvrir la porte de la cabine et éteindre le robinet après vous être savonné. Bravo Zulu, restez propre et en sécurité !
Si vous partagez une salle de bain avec des coureurs... ne soyez pas un animal. ATTENDS TOUJOURS TON TOUR ET NE PAS TRANCHE. Oui, il est tout à fait bien de penser aux autres ! Et assure-toi, lorsque c'est ton tour dans la salle de bain, de nettoyer après toi pour la personne suivante. Essaie de ne pas te tenir trop près des autres si tu attends devant la salle de bain. De cette manière, l'attente est beaucoup plus détendue et sûre pour tous.
Même les vêtements de course et la routine de la salle de bain sont prêts aussi. Et porte des vêtements DRI FIT sous tes habits de rue afin d'éviter les frottements mais aussi pour sécher rapidement dans les zones qui pourraient causer douleur et inconfort (ERRRM !). Assure-toi d'aller à la salle de bain avant de partir pour ta course. Si tu dois y aller pendant que tu cours, laisse ça sortir ! Autant prendre le temps de trouver un endroit sûr et propre, non ? Ton confort est important !
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