Conas is Feabhsóidear an Cnámh leis an gCóilear Neamhspléach Is Fearr

An bhfuil tú riamh ag éirí go maidin ag fúascadh, dorcha nó táimseach? An bhfuil tú ag buail le deacracht a bheith ag codladh ar na madraí, nó a bheith ag amharc amach as do leaba má théann tú éirí i measc an oíche? Má tha sé sin, níl tú aróinn. Gan a rá, bíonn iarracht ag daoine mórán a bheith ag déanamh codladh soiléir agus síochánta, a chuireann iad féin luath agus brónach. Tá ról tábhachtach againn agus ár gcuirptheideal uile lae óna ndéanaimid ár gcodladh. Ach an éisteann tú lenár n-ábhar seo: is féidir le codladh le huaireán maith a bheith ag díriú ar ár gcodladh níos fearr agus a bheith níos sóúil leis an lá atá romhainn?

Is cinnte go bhfuil uaireán eitleán mar thoradh speisialta ar thacaíocht a thabhairt do do chionn agus do dhroim agus an méid a bhfuil tú ag caitheamh isteach sa tsraith. Is é an intinn a bhaineann léi é sin a bheith cinnte go bhfuil do chionn ar an gcaoi dheireannach, a chuirfidh do shliomhán ina chaighdeán. Nuair a bhíonn do shliomhán ar an gcaighdeán, is féidir leis an scéal sin a bheith ag cúlú ar an gcásadh agus an dorcha atá ag dul trí do chionn nuair a bhíonn tú ag caitheamh i gcásanna mícheart. Má tá tú ag caint faoi codladh níos fearr, bíonn tú ag caint faoi codladh níos faide agus ag éirí go maidin ag fúascadh agus réadach le do lá a thógáil.

Leideanna agus Trúis

Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid eiteoga cluaise chun gcuideachta do shaoladh codlata, tá cúpla mionsonraí agus fiongléasta le cuimhnigh:

Faigh méid agus cuma ceart: Is mór linn é sin. D’fhéadfadh eiteog a bheith ró-mhór do chollaimh cluaise a chur go hiomáin; d’fhéadfadh ró-bheag a bheith ag caitheamh do chollaimh chluaise níos faide ná mar a bheadh sé ceart. D’fhéadfadh amadán an dá rud seo a dhéanamh.

Seiceáil an tsíneadh: Beidh cinneadh agat a dhéanamh ar chén féin is síneann an eiteog. Tosaíonn roinnt daoine ar eiteóg blanda agus cúramach chun codladh orthu; bíonn roinnt eile ag feabhsú ar eiteóg síneann don chéad chun tuiscint níos fearr a thabhairt. Tá gaol ag gach duine ar a gcuid féin, mar sin is maith léi féin a aimsiú ceart as ucht na n-ábhar.

Cuirfear san áireamh an t-ábhar: Cuirfear san áireamh cad atá an eiteog déanta as. Tá cuid de na heiteoga déanta as foam cuimhne blanda a chruthaíonn timpeall do sheiceál agus do chollaimh cluaise. Déantar cuid eile acu de phríosún, atá fluaithithe agus blanda. Tá heiteoga freisin i bhforainn ábhar, mar sin is maith é triail a dhéanamh chun an céanna is fearr duit a fháil.

Caitheamh Scoil i gCéim Níos Éagsúla: B'fhéidir go mbeidh ort do phósáid caitheama a athrú. B'fhéidir nach mór duit níos mó ná sin ach an modh ar a n-ithfidh tú do chorp a athrú chun an buachaill nua ó do pháipéar ceann a bhaint amach. Más é rud é go bhfuil tú ag caitheamh scoil ar do thaobh ginearálta, féach conas a fheiceann do pháipéar ceann chun caitheamh scoil ar do dhroim nó i ngach céim eile.

Péirséid Chumann le Caitheamh Scoil

I ndiaidh dona léiritheoir caitheamh scoil Dr. Catherine Darley, is féidir le páipéar ceann cabhrú go leor le haghaidh gairid do chaitheamh scoil. “Nuair a cheapaimíd, bíonn ár gcroíthe ina chónaí ag brath, na croíthe inár gcinn fosta,” deir sí. “Má thagann ár bpáipéir gan tacaíocht uafásach, is féidir le cúram ár gcinn dul isteach sa chás nó bogadh faoi chúis neamhspleách.” Is féidir seo a chur i gcás struthú croíthe agus a chur i gcás comhphléacht mar snóga nó comhdhúshlánú soineanta, a chuirfear barr ar ár gcumas a bheith ag breathnú agus ag caint nuair a cheapaimíd.

Deir Dr. DarleyAS0470E gur chóir brúitín cinn a úsáid atá fíor suite le do chorp. "Is é sinnteach gach duine a chorp éagsúil, mar sin tá sé go hiomlán tábhachtach brúitín a aimsiú ar mhaith leat a bhaineann go maith contuithe leat," deir sí. "Agus ná héigh ar triail a dhéanamh ar brúitíní éagsúla go dtí go dtabharfaidh tú faoi a bhfuil an-tairbhe agat." Déanfaidh an t-aimséad don brúitín is fearr duit am, ach bíonn sé in ann difríocht mór a thabhairt i gcónaí chun cabhrú leat somnú níos fearr a fháil."

An Fáistine ar Sonn — Conas Ná Pilóin Cineálta Is féidir Leat Somnú a Athrú

Chuaigh an teicneolaíocht fiú isteach sa domhan na n-brúitíní somna i rith na blianta beaga seo! Tá brúitíní cineálta ar siúl a bhfuil sprioc philóin speisialta acu a d’fhéadfann comhoibriú cad is féidir leat somnú agus comhairle shonraithe a thabhairt chugat chun cabhrú leat oíche níos sine a chaitheamh. Mar shampla, monitóir brúitíní cineálta breithniú agus snógaireacht agus tabharfaidh comhairlí chugat chun cabhrú leat níos fearr a bheith ag breathnú agus níos lú a bheith ag snógáil. Is féidir leo féin firmeas nó téamh na n-brúitíní a athrú chun tú a choinneáil cófra ag somnú.

Tá roinnt coluiri cinn fuaime ar aghaidh agus bíonn siad ag déanamh rogha maith do dhaoine le cúpla focal faoi sonrú slainte nó do dhaoine a bhfuil acu amas ar n-approach níos tuillte don tsraith. Is féidir leo cabhrú leat faoi agus do shonrú do phatrúin codlata. Íontas, mar gheall air sin, go mbeidh coluiri cinn fuaime níos coitianta ná na coluiri cinn rialta, agus caithfidh tú an méid chomh maith agus an méid briste a mbeirniú go soiléir sula dtugann tú leo.

Conas is féidir leat baint sult as úsáid coluiri cinn do dhlúth agus do shlánaitheacht

Na hathruithe dlúth agus shlánaitheachta is mó ón úsáid coluiri cinn Anseo Tacaíocht Maith A Dhéanfaidh Coluiri Cinn Duit:

Níos Lú Ná Céim Fhuar: Is féidir le coluiri cinn dul i ngleic le céim fhuar sa chionn go bhféadfadh sé cabhrú le do chorp a chur i gcomhad ceart. Déan comhad ceart difríocht mór ar do chúram leibhéal.

Codladh Níos Fearr Gníomhach: Trí bheith ag fanacht go soiléir, níos lú éigin nach mbeidh tú ag éirí suas go minic agus mar sin tá tú in ann codladh níos fearr. Codlaigh go maith chun éirí suas réidh don lá.

Snóga Níos Líofa \/ Apneá Codlata: Tá bolcáin ceann ag tarraingt ar do chlochán sláinte agus ag caitheamh níos lú struchtúr ar do ghlúine mar nár thuigeann tú, agus bréaganna apneá codlata a d’fhéadfadh é an cumas fúmaíochta níos éasca nuair a bhfuil tú ag códal.

Comhdhéanamh Níos Fearr: Tarraingíonn bolcáin cheann thú i gcomhadéan maith tríothuighile agus cabhróidh sé leis an gcéim sin i do shaol laistigh. Is féidir le comhdhéanamh ceart dul i ngleic le do shláinte iomlán.

Ar deireadh, is féidir le na meaisín seo a bheith rialacha agus dul i ngleic le do chodladh ceann scríobh agus do shaol lá nua go mór. Cad chuige nach ndéanfaidh tú feabhsuithe? Déanfaidh do chorp agus do chodladh cinnte ort as.

Chun tús a chur, Broadway é co-mhionlán bunúsach atá léiriúchán ollmhór bolcáin ceann. Tá testáil déanta agus cuimsitheorai eile sásta cuirtear suas. Má tá tú ag códal ar chúl nó ar do shroich, tá bológ Broadway ceart faoi do chomhair. Mar sin, má tá tú ag pléacht saoil codlata, triaina bológ Broadway ceann inniu! Tá codladh milis ag fanacht thú!