Kako najbolja jastučica za vrat može poboljšati kvalitet vašeg spavanja

Jeste li ikada se probudili u jutro osjećajući umornošć, bol ili grijahu? Borne li vam je teško zaspati noću, ili izaći iz kreveta kada se probudite tijekom noći? Ako jeste, niste sami. Nema što reći, mnogi ljudi imaju problema s dobrom i mirnom noćnošću, što ih može učiniti umornim i frustriranim. Spavanje igra važnu ulogu u našem osjećanju i optimalnom dnevnom performansu. Ali ste li znali da spavanje s dobroj jastukom za vrat može zapravo pomoći da bolje spavate i da se probudite osjećajući odmorljivije?

Jastuk za vrat je poseban vrsta jastuca koji vam pruža podršku za vrat i glavu dok spavate. Namjenjen je za osiguranje da vam se vrat drži u ravnom položaju, što može omogućiti da vaš krug ostane poravnat. Držanje kruga ravno može pomoći u olakšanju umornosti mišića vrata, koji mogu postati umorni i boleći od spavanja u pogrešnom položaju. Kada bolje spavate, duže spavate i probudite se osjećajući odmorljivo i spremno za dan ispred sebe.

Savjeti i trikovi

Ako razmišljate o korištenju jastučića za vrat da biste poboljšali kvalitet spavanja, evo nekih savjeta i trikov koji trebate zapamtiti:

Odaberite odgovarajuću veličinu i oblik: Personalizirani jastuk je stvarno važan. Preveliki jastuk može prisiliti vaš vatrogda da se nadigne previsoko; premali jastuk može dozvoliti da se vaš vatrogda spusti previše nisko. Obje mogu učiniti više štete nego koristi.

Provjerite čvrstost: Provjerite koliko je jastuk čvrst. Neki ljudi preferiraju meki, udobni jastuk za spavanje, dok drugi preferiraju čvrste jastuke za veću podršku. Svako ima svoje preference, pa je lijepo pronaći ono što vam dolazi prirodno.

Razmislite o materijalu: Razmislite o tome od čega je napravljen jastuk. Neki su napravljeni od meke pamćene pume koja se oblika oko vaše glave i vrata. Neki su napravljeni od gusenjaca, koji je puhaljast i mekak. Postoje i jastuci od različitih materijala, pa je dobro eksperimentirati kako biste vidjeli što je najbolje za vas.

Spavanje u različitim položajima: Možda ćete morati promijeniti svoje položaje za spavanje. Možda ćete samo morati promijeniti način na koji ležite kako biste dobili najviše od vjeverice za vrat. Na primjer, ako obično spavate na strani, provjerite kako se vjeverica za vrat osjeća ako pokušate spavati na leđima ili u drugom položaju.

Perspektiva stručnjaka za san

Prema stručnjaku za san dr. Catherine Darley, vjeverica za vrat može mnogo pomoći u kvaliteti sna. 'Kad spavamo, mišići se relaksiraju, uključujući i mišiće našeg vrata,' kaže ona. 'Ako nam vjeverice ne pružaju dovoljnu podršku, naše vrat može ostati savijeno ili krivo postavljeno u neprijatnom položaju.' To može uzrokovati napetost mišića i voditi do komplikacija poput hrapavljanja ili apneje tijekom sna, što ometa sposobnost disanja dok spavamo.

Dr. DarleyAS0470E preporučuje upotrebu vratnog jastučića koji dobro odgovara vašem tijelu. "Svako tijelo je drugačije, pa je stoga vrlo važno pronaći jastuk koji se dobro prilagođava vama", kaže ona. "I ne strahujte se probati različite jastuke dok ne pronađete onaj koji vam odgovara." Pronalaženje najboljeg jastuka za vas može potrajati neko vrijeme, ali može napraviti ogromnu razliku u pomoći da bolje spavate. "

Budućnost spavanja — Kako pametni vratni jastuci revolucioniraju spavanje

Teknologija je čak i pronikla u svijet spavaćih jastuka u posljednjih nekoliko godina! Pametni vratni jastuci su posebni jastuci koji mogu promatratи kako spavate i pružiti vam prilagođene savjete kako biste dobili bolji noćni odmor. Na primjer, neki pametni jastuci praću vaše disanje i mrholjenje i nude savjete kako biste bolje disali i manje mrhali. Neki čak mogu mijenjati tvrdoću ili temperaturu jastuka kako biste bili udobniji tijekom spavanja.

Pametne vješće za vrat napravljaju odličan izbor za one s više problema s noćnim mirovanjem ili one koji žele pristupiti svom mirovanju na prilagođeniji način. Ove vam mogu pomoći da saznate više i poboljšate važeći običaji u mišljenju. U redu, kao što ste verovatno shvatili, pametne vješće su malo skuplje od redovitih vešća za vrat, a trebate pažljivo razmotriti prednosti i mane prije nego što jednu kupite.

Kako možete iskoristiti vješće za vrat za svoje zdravlje i dobrobit

Većina zdravstvenih i dobrobitnih prednosti korištenja vješća za vrat. Evo nekoliko dobra stvari koje vam vješće za vrat može učiniti:

Manje bolova u vrhu i leđima: Vješće za vrat može sprečiti boli u vrhu i leđima držeći vašu koštenu kolonu ravnom. Prava poravnata može imati veliki utjecaj na vašu udobnost.

Poboljšana kvaliteta spavanja: Ležeći udobno, manje ste podložni probuditi se, te tako možete bolje spić. Dobar san vam omogućuje da se probudite spremni za dan.

Manje hrapćenja\/ apneje tijekom sna: Vratna jastika drži vaše disne cijevice otvorene i smanjuje pritisk na mišiće, stoga manje hrapćete, a simptomi apneje mogu voditi do lakšeg disanja tijekom sna.

Bolja postura: Vratna jastika čuva vas u dobrom poravnavanju tijekom spavanja i pomaže u održavanju istog tijekom budnih sati. Prava postura ključno je za vaše ukupno zdravlje.

Na kraju, ovi uređaji mogu biti esencijalni i dramatično poboljšati kvalitet vašeg spavanja i dnevni život. Pa zašto ne probati? Vaše tijelo i vaš san će biti zahvalna.

Ukratko, Broadway je pouzdan kompanija koja ima široki izbor vratnih jastika. Testiranje je izvedeno i sretni kupci su odobrili. Ako spavate na strani, leđima ili trbuhu, Broadway ima idealnu jastiku za vas. Dakle, ako ćete uložiti u svoje spavanje, probajte Broadway vratnu jastiku danas! Sladak san čeka!