Hvernig betri halspilla getur bætt við gæði söguna þína

Hefur þér einhvern tímann komið að stendast á morgnum með þungi eða sárleiti? Eða ertu með vandamál að ná í söguna kvöldum, eða að koma úr sæingu þegar þú vaknar um nóttina? Ef svo er, þá ertu ekki alein. Ekki minnst að margir fólkaflokka hafa vandamál að fá góða og friðsæla söguna, sem getur gerst þeim tréttum og upphafslega. Söguna er mikilvæg factor fyrir því hvernig við fellum, og fyrir besta daglega framkvæmd. En vituðuðu að að sofa með góðum halspúfu getur í raun hjálpað þér að sofa betur og að vera meira vellokið líka?

Halspúfa er sérstakur tagi púfu sem gefur ykkur styrkingu fyrir halsinn og höfuðið meðan þú sofnar. Hún er ment til að tryggja að halsinn sé í lóðréttu staðsetningu, sem getur leyft ruggurinn að halda stillt. Að halda rugginum lóðrétt getur hent í lagi tröll halsmuskla, sem geta verið tréttir og sárleitir frá að sofa í rangri staðsetningu. Þegar þú sofnar betur, sofnar þú lengra og vaknar vellokið og rétt fyrir að taka á undan daginn.

Ráðleggingar og ráð

Ef þú vélir að nota halspúð til að bæta sömu gæði, hér eru nokkrar ábendingar og smátriði sem þú ættir að taka í yfirvág:

Fáðu rétta stærðina og formið: Einkennandi púð er raunverulega mikilvæg. Púð sem er of stór getur þvingað halsinn þínan of hátt; einn sem er of lítill getur látið halsinn þinn slökka of lægt. Bæði geta gert meira skaða en góða.

Athugaðu fastann: Varmt er að athuga hvers konar fasti púðin er. Sumir fólk voruðu lieðslega púð til að sofa á en öðrum gefst betur með fastri púð til auka styrkur. Allir höfum sín eigin viðskipti, svo er gott að finna út hvað kemur þér náttúrulega.

Hugsaðu yfir efnið: Þekktu hvað púðin er gerð af. Sumar púðir eru gerðar af mjukri minnisplást sem myndast um höfuðið og halsinn þinn. Aðrar eru gerðar af dýnni, sem er blaut og mjúk. Það eru líka púðir í mörgum efnum, svo er gott að reyna til að finna hvað passar best fyrir þig.

Svefn í mismunandi stöðum: Þú gætir þurft að skipta um svefnistöðina. Þú gætir bara þurft að breyta hvernig þú liggur til að fá mesti úr hnakkipúminni. Ef, til dæmis, þú sleppt á hliðinni oftast, reynska hvernig hnakkpúpan kánust ef þú prófar að sofa á bakinu eða í annarri stöðu.

Sýnsvæði svefnfræðinga

Eftir fræðimenni um svefn, dr. Catherine Darley, getur hnakkipúma hjálpað mikið við gæði svefnsins. „Þegar við soemur, raukna munur skeiðin, og hnakskeiðin líka“, segir hún. „Ef púmurnar gefa ófullnægileg stuttu, má hnaki vera látt bogen eða snúinn í óþægri stöðu.“ Þetta getur leiðrétt í raukjuskifa og kannski endurtaka eins og snorð eða hnakkvist, sem hindrar mann í að andsa ekki meðan hann soer.

Dr. DarleyAS0470E mælir með að nota halspúð sem passar vel á kroppinn þinn. „Hverju manni er ólíkur, svo er mjög mikilvægt að finna púð sem formar sig vel að þér,“ segir hún. „Og ekki skynjið að reyna mismunandi púðir þar til þið finnur einn sem jafnar þér vel.“ Að finna besta púðina fyrir þig getur tekið nokkurn tíma en getur gert stórt mismun í að hjálpa þér að sofa betur. "

Framtíðin söva — Hvernig snjallt halspúð eru að rannsaka sövu

Tækni hefur jafnvel komið inn í heimsins söfupúðir á síðustu árum! Snjallt halspúð eru sérstöku púðir sem geta voruð yfir hvernig þú sovir og birt þér persónulegar ráð til að hjálpa þér að sofa betur. Til dæmis, skoða sumar snjallar púðir andhitið þitt og hvornar og bjóða upp á aðgerðir til að hjálpa þér að andsa ekki betur og hvíla minni. Sum kannski breyta jafnvægi eða hitu púðarinnar til að halda þér vel á sæti meðan þú sovir.

Vísir halspúðar eru frábær valmöguleiki fyrir þá sem hafa margar söguna á milli eða þá sem vilja meira síðfærri aðferð til að drepa sögunni. Þessi gætu hjálparst þér að læra um og bæta sögunni þínni. Allt í lagi, svo sem þú hefur skilið, eru vísir púðar lítilu meira dýr en venjulegar halspúðar, og þú ættir að veita grunnvöllum völdum og svikum grundvallaður áður en þú kaupir einn.

Hvernig þú getur nytist af að nota halspúð til heilsu og vel fara

Aðalvenjur heilsu- og vel farar notkunar halspúðar. Hérnar eru nokkur góðar hlutir sem halspúð getur gerst fyrir þig:

Minna sótt í hals og bak. Halspúður getur forðast sótt í hals og bak með því að halda rygginni þinni rétt. Rétt stilling getur gert stórt mismun á þekkingunni þinni.

Betri söguna: Að liggja víðilega, þú ert minna líkur að vakna upp og þar með getur betur soðin. Soðu vel til að vakna upp klár fyrir daginn.

Minni snorun / söfnugangur: Halaði á hríðinni heldur loftsleitirnar opin og bætir fyrir vaxtarþyngd, svo að þú snorar minna, og kenndrikin af söfnugangi sem geta leiðrétt til auðveldara andhverfingar þegar þú sofað.

Betri stöða: Halaði á hríðinni heldur þig í gagnsæra stillingu meðan þú sofið, og hjálpar að framkvæma sömuðu á virkulegum klukkutímum. Rétt stöða er mikilvæg fyrir almennan heilbrigðisstöðuna þína.

Í almennum orðum, geta þessi tækifæri verið ómöguleg og geta breytt söfnunina þína og daglegu lífi drastilega. Því hvaða skyni ekki reyna? Líkamiður þinn og söfnunin þín munu þakka þér fyrir.

Á summu, Broadway er treystilegt fyrirtæki sem eignar sér breið samlingu halaða á hríðum. Próf hafa verið gerð og annar leikiandi viðskiptavinir hafa samþykkt. Ef þú ert sofað á hliðinni, bakvið eða magvið, þá á Broadway pilla sem passar þér vel. Þannig, ef þú vilt leggja fram í söfnunina þína, reyndu halað Broadway í dag! Sælu fulla drauma várar!