運動の世界では、ランニングは自転車から降りて新鮮な空気を楽しむための人気のある方法の一つです。これは素晴らしい気分になり、健康的な生活を維持するのに優れた方法です。しかし、ランニング中にトイレが必要になるのは大きな悩みの種です。幸いなことに、 キッチン用カーペットランナー があります！これらはあなたが用を足してすぐにランニングに戻れるように手助けをしてくれます。ここでは、ランナー向けのトイレを使用して、よりスムーズなランニングを行うためのいくつかのTipsをお伝えします。
特定のシナリオとして、ランニング中に便意を催した場合、トイレの場所を知っておくと役立ちます。ほとんどの公園には公共のトイレがあります。都市部で混雑した場所を走っている場合は、カフェやガソリンスタンドに立ち寄り、店員にトイレを使用させてもらう必要があります。ティッシュペーパーやウェットティッシュを常に携帯しておくと、その場に備品がない場合でも対応できます。何に使うかはわかりませんが、必ず役立ちます！また、手をしっかり洗うためにアルコール消毒液や石鹸と水も持参しましょう。手を洗うことも非常に重要です！
詰まったトイレは、すべてのランナーが公衆トイレで不満を訴える一般的な問題です。これは非常にイライラします！これを防ぐために、一度に大量のトイレットペーパーを流さないでください。トイレに座る前に、個室のドアが完全に閉まっているか確認してください。これにより、気まずい瞬間や恥ずかしい場面を避けることができます。レース中、ポータブルトイレを使う場合でも、必ずドアを閉めてロックしてください。私は苦い経験からこれを学びました！（これが起こると、とても快適ではありません）
公衆トイレを使用する際には、衛生管理に注意しましょう。それは細菌や菌でいっぱいになることがあります。石鹸と水で少なくとも20秒間手を洗うことを確認してください。指の間や爪の下も布でしっかり洗いましょう。石鹸と水がない場合は、代わりにハンドサニタイザーを使用してください。また、紙タオルを使って個室のドアを開けたり、泡立てた後にその汚い蛇口を閉じたりすることもできます。ブラボー・ズールー、あなたは清潔で安全に保ちましょう！
バスルームをランナーと共有している場合.. 動物のように振る舞わないでください。常に順番を待ち、絶対に無理やり割り込まないでください！—life-lesson-and-business-success-tip-by-aishwarya-hrisey/ はい、他人のことを考えるのがとても良いことです！そして、自分の順番が来たときには、次の人が使えるように後片付けをしっかり行いましょう。また、バスルームの外で待っているときは、他の人にあまり近づきすぎないようにしましょう。このようにすることで、全員がリラックスして安全に待つことができます。
ランニングウェアやバスルームのルーチンも準備万端です。ストリートウェアの下にDRI FITの服を着て、摩擦による痛みや不快感（ERRRM!）を防ぎ、すぐに乾くようにしましょう。走る前に必ずトイレに行っておきましょう。もしランニング中にトイレに行きたくなったら、我慢せず適切な場所を探してスッキリしてください！清潔で安全な場所を見つける時間を取った方がいいでしょう？あなたの快適さが重要です！
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