운동계에서 달리기는 자전거에서 내려 신선한 공기를 마시며 즐길 수 있는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 이는 멋지게 느끼고 건강한 생활 방식을 유지하는 뛰어난 방법입니다. 문제는 달리다가 화장실을 사용해야 할 때 정말 큰 골칫거리가 될 수 있다는 것입니다. 정말 다행스럽게도 부엌 러너 카펫 이들이 있습니다! 그들은 당신이 일을 처리하고 바로 달리기에 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 달리기 화장실을 사용할 때의 몇 가지 팁으로 달리기 시간을 가능한 한 더 원활하게 만들 수 있습니다.
특정 시나리오 하나는, 만약 달리는 중에 변을 보고 싶은 충동이 온다면 화장실 위치를 잘 알아두는 것이 도움이 됩니다. 대부분의 공원에는 이용할 수 있는 공용 화장실이 있습니다. 도시 지역에서 달릴 경우 커피숍이나 주유소에 들러 직원에게 화장실 사용을 부탁해야 할 수도 있습니다. 항상 휴지나 물티슈를 지니고 다니는 것이 좋습니다. 혹시 그 장소에 이런 물품이 없다면 유용하게 쓸 수 있기 때문입니다. 언제 어떤 용도로 사용할지 모릅니다! 또한 손을 제대로 씻기 위해 손 소독제나 비누와 물을 준비해 가야 합니다. 변 후 손을 씻는 것은 매우 중요합니다!
막힌 변기는 공공 화장실에서 모든 사람들이 불평하는 일반적인 문제입니다. 이는 매우 짜증나는 일입니다! 이를 방지하려면 한 번에 많은 양의 화장지를 내리지 마십시오. 변기에 앉기 전에 부스 문이 완전히 닫혀 있는지 확인하세요. 이렇게 하면 당황스럽고 민망한 순간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 경주 중에 포터포티를 사용하기로 했다면 항상 문을 닫거나 잠그세요... 저는 이를 어렵게 배웠습니다! 네,, (이런 일이 발생하면 매우 불편합니다)
공공 화장실에서는 세균과 박테리아가 많을 수 있으므로 좋은 위생 습관을 유지하세요. 비누와 물로 20초 동안 손을 씻는 것이 중요합니다. 따라서 손가락 사이와 손톱 아래도 청소해야 합니다. 만약 비누와 물이 없다면 손 소독제를 사용하세요. 또한 비닐 장갑을 끼고 부스 문을 열거나, 비누로 거품을 낸 후 지저분한 수도꼭지를 닫을 수도 있습니다. 멋지네요! 당신은 깨끗하고 안전하게 유지하고 있습니다!
다른 사람들과 화장실을 공유한다면... 동물처럼 행동하지 마십시오. 항상 차례를 기다리고 자신의 차례일 때 화장실을 사용한 후에는 다음 사람이 사용할 수 있도록 정리하십시오. 화장실 앞에서 기다릴 때 다른 사람에게 너무 가까이 서지 마십시오. 이렇게 함으로써 모두가 훨씬 편안하고 안전하게 기다릴 수 있습니다.
달리기 옷과 화장실 루틴도 미리 준비하세요. 그리고 스트리트웨어 아래에 DRI FIT 의류를 입어서 피부가 자극받거나 불편함을 느끼는 부위를 건조하게 유지하세요 (ERRRM!). 달리기 전에 반드시 화장실을 사용하세요. 만약 달리는 도중 화장실을 가야 한다면, 안전하고 깨끗한 장소를 찾아서 해결하는 것이 좋습니다. 여러분의 편안함이 중요하니까요!
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