Kako lahko najboljša vratna jabolka izboljša kakovost tvojega spanja

Ali se ikakor zjutraj probudite počutno umoru, bolu ali bolečini? Ali se težko uspavate v noči ali izstopate iz postelje, ko se probudite med nočjo? Če je tako, niste sami. Povedano je nepotrebno, da mnogi ljudje imajo težave s hkratnim in mirnim spanjem, kar jih lahko spravi v umor in frustracijo. Spavanje igra pomembno vlogo pri tem, kako se občutimo, in pri našem optimalnem dnevnem izvajanju. Vendar pa, ali ste vedeli, da vas dober jarek za glavo lahko resnično pripomore k boljšemu spanju in da se boste tudi bolj odpočitali?

Jarek za vrat je poseben vrst pillowja, ki vam zagotavlja podporo za vrat in glavo, medtem ko spitate. Namenjen je temu, da se prepriča, da je vaše vrat v ravnem položaju, kar omogoča, da ostane vaš steb v poravnani položaji. Obdržanje steba v ravnem položaju lahko olajša umor mišic vrat, ki se lahko umorijo in počutijo zaradi napačnega položaja med spanjem. Ko spite bolje, spite dlje in se zjutraj probudite počutno odpočitljivo in pripravljeni za dan.

Nasveti in triki

Če razmišljate o uporabi jareta za povečanje kakovosti spanca, je tukaj nekaj nasvetov in trikov, ki jih morate pomniti:

Izberite pravi velikost in obliko: Osebno prilagojen jarek je zelo pomemben. Prevelik jarek lahko prisili vašo vrat do previsoke položaje; premalen pa lahko dovoli, da se vaše vrat prestavi prenizko. Oba scenarija lahko storita več škode kot koristi.

Preverite trdnost: Prepričajte se, kako trden je jarek. Nekaterim ljudem je po voljo mehki in ugoden jarek za spanje, drugim pa bolj trden jarek za več podpore. Vsakdo ima svoje predpostavke, zato je lepo najti tisto, kar vam pride naravno.

Razmislite nad materialom: Razmislite, iz česa je jarek izdelan. Nekateri jarki so izdelani iz mehkega spominjastega pumu, ki se oblikuje okoli vaše glave in vrata. Drugi so izdelani iz perutja, ki je puščasto in mehko. Obstajajo tudi jarki iz različnih materialov, zato je dobro poskusiti, da ugotovite, kaj je najboljše za vas.

Spavanje v različnih položajih: Morda boste morali spreminjati svoje položaje spavanja. Morda boste le potrebovali spremeniti, kako ležite, da izkoristite največ iz svoje jadrne pehčine. Če na primer običajno spišete na stran, oglejte si, kako se vam jadrna pehčina zdi, če poskusite spavati na hrbet ali v drugem položaju.

Pogled strokovnjaka za spanje

Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Catherine Darley, lahko jadrna pehčina veliko pomaga kakovosti spanja. 'Ko spiemo, se naše mišice uvozijo, tudi mišice na naši šoti,' pravi. 'Če nam pehčine ne zagotavljajo dovolj podpore, se naša šota lahko pusti zakrivljena ali zavita v neprijemljiv položaj.' To lahko povzroči mišično napetost in vodi do težav, kot so hrapenje ali spanjska apnoja, ki ovirajo sposobnost dihanja med spanjem.

Dr. DarleyAS0470E priporoča uporabo vratnega jastika, ki dobro pasuje na vaše telo. "Vsako telo je drugačno, zato je resnično zelo pomembno najti jastik, ki se dobro prilagaja vasjemu telesu," pravi. "In ne skušajte razmišljati, da poskusite različne jastike, dokler ne najdete tistega, ki se vam zdi pravi." Iskanje ustreznega jastika lahko traja nekaj časa, vendar pa lahko veliko pripomore k boljšemu spanju.

Budущnost spavanja — kako pametni vratni jastiki revolucionirajo son

Tehnologija je v zadnjih letih prvič vstopila tudi v svet sončnih jastikov! Pametni vratni jastiki so posebni jastiki, ki lahko spremljajo, kako spišete, in vam dajo prilagojene nasvete, kako doseči boljši poči. Na primer, določeni pametni jastiki spremljajo vaše dihanje in hrapenje in ponujajo priporočila za boljše dihanje in manjše hrapanje. Nekateri jastiki lahko celo spreminjajo svojo pevnost ali temperaturo, da ostanejo priročni med spanjem.

Pametne jaretevke so odlična izbira za ljudi z več spalnimi težavami ali tiste, ki iščejo bolj prilagojen pristop k spremanju. Te vam lahko pomagajo ugotoviti in izboljšati vaše spalne oblike. V redu, kot ste verjetno razumeli, so pametne jaretevke malo dražje od običajnih jaretevk, in preden jo izberete, bi morali temeljito oceniti prednosti in slabosti.

Kako se lahko koristite uporabo jaretevke za svoje zdravje in dobro počutje

Večina prednosti za zdravje in dobro počutje pri uporabi jaretevke. Poglejte si nekaj od dobrih stvari, ki jih jaretevka lahko storita za vas:

Manj bolečine v vratu in hrbetu: Jaretevka lahko prepreči bolečini v vratu in hrbetu tako, da ohranja vaš hrbet ravno. Prava poravnava lahko veliko pomeni za vaše čustvene ravnotežje.

Kakovostnejši son: Ležeč komfortabelno, ste manj podvrženi probuditvi in zato lahko bolje spičete. Sposojite dobro in se nazaj probudite pripravljeni za dan.

Manj hrapenja \ Sonna apneja: Vzporednik za vrat vam obdrži dýchací kanal odprt in zmanjša obremenitev mišic, zato hrapate manj, in so simptomi sonne apneje, ki lahko pripomorejo k lažjemu dihanju med spanjem.

Boljše držanje telesa: Vzporednik za vrat vam omogoči pravilno poravnave med spanjem in pomaga ohraniti isto tudi med budnim časom. Pravilno držanje telesa je ključno za skupno zdravje.

Na koncu, ti aparati lahko postanejo bistveni in dramatično izboljšajo kakovost vašega spavanja in vsakdanjega življenja. Zakaj ne poskusite? Vaše telo in vaše spavanje bosta za to hvalečna.

Kot povzetek, Broadway je zanesljiva podjetja, ki ima obsežno zbirko vzporednikov za vrat. Testiranje je bilo izvedeno in drugi zadovoljni stranki so ga schválili. Če ste stranji, hrbetni ali stomakni spač, Broadway ima podoben vzporednik za vas. Torej, če želite vlagati v svoje spavanje, poizkusite vzporednik za vrat Broadway danes! Sladki snovi vas čakajo!