Eng yaxshi bo'g' quloqi sizi qanday yotish sifatini yaxshiga qiladi

Siz o‘qimda tongda qog‘oz, ishlatilgan yoki chiroqlanayotgan hissa bilan e’tiborsiz bo‘lmasizmi? Tunqa keldi va uydoshni qanday qilib boshlaganingiz yoki tun davomida uyga tushgandan so‘ng ergashga chiqishga muammo sezarsizmi? Agar haqiqatda, siz aloxida emassiz. Ko‘proq odamlar to‘la va dam oladigan uyku muammolariga duch keladi, bu ularni qattiq va hayratlangan qilishi mumkin. Uyku bizning his qilishimiz va optimal kunduzgi performansimizda muhim rol o‘ynaydi. Ammo siz shu bilan tanishingmi, yaxshi bel g‘ildirak bilan uyquvchi bo‘lishingiz mumkin va undan keyin ham yaxshiroq qo‘nago‘n bo‘lishingiz mumkin.

Bel g‘ildirak – uyqu davomida sizning bel va basingiz uchun qo‘llab-quvvat beruvchi maxsus turdagi g‘ildirak. Bu belingizni to‘g‘ri pozitsiyada saqlashga yordam berish maqsadida ishlatiladi, bu esa xolfingizni mos ravishda tartibda saqlashga imkon beradi. Xolfingizni to‘g‘ri tartibda saqlash bel kasalliklarining xavfsizligini yaqinlashtirishi mumkin, chunki noto‘g‘ri pozitsiyada uyqu orqali ular qattiq va chiroqlanishi mumkin. Uyquvchi bo‘lganingizda uzunroq uyqishingiz mumkin va ergashda qo‘nago‘n bo‘lib kuningizni boshlashga tayyor bo‘lishingiz mumkin.

Maslahatlar va maslahatlar

Agar siz kunduzgi yotish sifatini yaxshilash uchun bo'g' quloqidan foydalanishni o'ylaysiz, esa quyidagi maslahatlar va usullarni eslab qoling:

To'g'ri hajm va shakllarni tanlang: Shaxsiy quloq juda muhim. Ko'proq bo'lgan quloq bo'lsa, u sizning bo'yingizni yuqoriga ko'tarishi mumkin; kamroq bo'lgan quloq bo'lsa, bo'yingiz pastga bosilishi mumkin. Har ikkalasi ham zarar berishi mumkin.

Quloqning qatiqligi tekshiring: Quloq necha qatiqli ekanligini tekshirish lozim. Ba'zi odamlar yumshoq va qulay quloqni tanlaydi, ba'zilar esa ko'proq qatiqli quloqni tanlaydi chunki unda ko'proq qo'llab-quvvat bor. Har bir odam o'z maxsusi ta'mini bor, shuning uchun o'zingizga tabiiy keladigan nima ekanini topish yaxshi.

Materialni hisobga ol: Quloq nimadan tayyorlanganini o'ylab ko'ring. Ba'zi quloqlar bash va bo'yingizning yorliqiga mos keladigan yumshoq yod qo'shmalari bilan tayyorlangan. Ba'zi quloqlar esa yumshoq va pufli down materialidan tayyorlangan. Shuningdek, turli materiallardan tayyorlangan quloqlar ham mavjud, shuning uchun sizga eng yaxshi keladiganini anjum etish lozim.

Turli jalborda uyunish: Siz osona jalboringizni almashtirishingiz kerak bo‘lishi mumkin. Unga qarama-qarshiningizni o‘zgartirish orqali bo‘y yastiqidan eng yaxshi foydani olishingiz mumkin. Masalan, agar siz oddiy ravishda tarmoqda uyusangiz, orqa tomonda yoki boshqa jalborada uyuganingizda bo‘y yastiqingiz qanday his qiladiganini tekshiring.

Uyqu eksperti nuqtai nazaridan

Uyqu eksperti Dr. Keterin Darley asosida, bo‘y yastigi uyqu sifatiga ko‘p yordam berishi mumkin. “Uyqanda bizning kaslarimiz yopiladi, bo‘yimizdagi kaslar ham shu jumladan,” deyarqchi u. “Agar yastiklarimiz yetarlicha qo‘llab-quvvat bermasa, bo‘yimiz noqulay holatda bog‘lanib, aylantirilishi mumkin.” Bu kaslarni bosqichga tushirishi va mash’ulotlar sifatida xrap yoki uyqu apneasi kabi muammolar yuzaga chiqarishi mumkin, bu esa shaxsning uyqanda nafas olishining yo‘llanuvchisini buzadi.

Dr. DarleyAS0470E yaxshi o'rganadigan bo'g' qovuqidan foydalanishni tavsiya qiladi. «Har bir kishingizning jasmi farqli, shuning uchun o'zingizga yaxshi o'rganadigan qovuqni topish juda muhim,» deb u aytadi. «Va o'zingizga yoqganini topmaguncha turli xil qovuqlarni sinab ko'rmang.» O'zingiz uchun eng yaxshi qovuqni topish vaqt olishi mumkin, lekin sizga yaxshi uyqu olishda katta farq yasashida yordam beradi. "

Uyquning kelajagi — Smart Bo'g' Qovuqlari Kengaytiruvchi Uyqu Sifatini Qanday O'zgartirishlarga Asoslanganligi

Yakuniy hisob-kitoblarda, sovg'a qovuqlarining dunyosi ham eng so'nghi yillarda texnologiyaga kirib chiqdi! Smart bo'g' qovuqlari — sizning qanday uyquringizni ko'rib chiqish va sizga maxsus maslahatlarni taqdim etish orqali uyqu sifatini yaxshilashda yordam beruvchi maxsus qovuqlardir. Masalan, ba'zi smart qovuqlar suvni nazorat qiladi va kamroq kamrayish uchun foydali maslahatlar beradi. Bazi qovuqlar esa siz uyqayotganda sizni komfortli saqlash uchun qovuqning qattiqlik yoki haroratini o'zgartirishlari mumkin.

Smart oq yo'li yastiklari bir nechta kuchli uxlash muammolariga ega yoki uy xalqlari o'z uxlashiga qarab taxminlangan yondashuvni istagan odamlar uchun juda yaxshi tanlov bo'ladi. Ushbu yastiklar sizga uxlashingizni o'rganish va uning sifatini yaxshilashda yordam berishi mumkin. Yaqinlashgan holda, smart yastiklar oddiy oq yo'li yastiklardan bahosi eng yuqori bo'lgani sababli, uni oldindan afzalliklari va kamchiliklarini to'g'ri baholashingiz kerak.

Oq Yo'li Yastikidan Foydalanib Sog'ligingiz va Davomiy Sog'ligingizga Qanday Foyda Olishingiz Mumkin

Oq yo'li yastikidan foydalanish orqali sog'lik va davomiy sog'likning eng ko'p foydasidan bir necha narsa quyidagicha:

Ko'p kamroq tortkollar va pastki qism tortishi: Oq yo'li yastik tortkollar va pastki qism tortishingizni to'g'ri turuv bilan oldini olishga yordam beradi. To'g'ri rivojlanish komfort darajangizga katta farq qilsa ham.

Uxlash sifati yaxshilanadi: Komfortli yotib turish orqali uxlashdan keyin uylashimiz kamroq bo'ladi va shuning uchun yaxshiroq uxlashimiz mumkin. Yaxshi uxlash kunduzgi ishingiz uchun tayyor bo'lish uchun muhim.

Kamroq xor: Bo'yo yastigi havosizlik va xarakush simptomlarini kamaytirish orqali nafas olishingizni yengil qiladi. Bo'yo yastigi havosizligini kamaytirish uchun bo'yo yastigi muhim hisoblanadi.

Yaxshi pozitsiya: Bo'yo yastigi suhbat qilishda sizni to'g'ri pozitsiyada saqlaydi va uning oldindan ham yaxshi pozitsiyani ta'minlaydi. To'g'ri pozitsiya umumiy sog'lomlik uchun muhimdir.

Umuman olganda, ushbu qurilmalar muhim bo'lib, suhbat qilish sifatini va kunduzgi hayotingizni ajratib olishga ko'ra yordam beradi. Shu sababli, uni urinmasangizchi? Jisminigiz va suhbat qilishingiz uni uchun rahmat aytadi.

Jamiyat bilan, Broadway bo'yo yastiklari to'plami bo'yicha ishonchli kompaniya hisoblanadi. Imtihon o'tkazilgan va boshqa baholovchilar ham ro'yxatdan o'tgan. Agar siz tomonga, orqa yoki sig'irga suhbat qiluvchi bo'lsangiz, Broadway siz uchun mos yastikka ega. Shuning uchun, agar suhbat qilishga pul sarf qilmoqchisiz, hozir Broadway bo'yo yastigini sinab ko'ring! Marmar suhbatlar sizni kutmoqda!